Nos ubicamos en decubito dorsal, luego flexionamos las piernas estas deben estar firmes para tener un buen apoyo. Los brazos deben estar detrás de la cabeza.
Cuando estemos en posición, debemos elevar nuestro cuerpo con la fuerza de nuestros brazos, ya que si hacemos la fuerza con las piernas, no lograremos obtener una postura correcta; la cabeza debe ir inclinada hacia atrás.
Adaptación creativa
1. Consiste en apoyarnos sobre un objeto, que nos permita lograr la curvatura y mantener esa posición mientras se es autónomo a la realización de este gesto técnico.
2. Con la ayuda de un amigo, este pondrá los brazos debajo de la espalda del practicante y la elevara apoyándolo a lograr la curvatura.
Adaptación creativa
1. Consiste en apoyarnos sobre un objeto, que nos permita lograr la curvatura y mantener esa posición mientras se es autónomo a la realización de este gesto técnico.
2. Con la ayuda de un amigo, este pondrá los brazos debajo de la espalda del practicante y la elevara apoyándolo a lograr la curvatura.
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