Gesto técnico de la Vela

Iniciamos con postura gimnástica, los brazos van hacia arriba y parado de puntas. luego de esto flexionamos los pies y nos dejamos caer hacia atrás apoyándonos con los brazos para amortiguar la caída, cuando nos encontremos en la posición decubito dorsal vamos a elevar nuestras piernas tratando que la espalda quede recta con estas, si no podemos de este modo, podemos apoyarnos con nuestros brazos sosteniendo nuestro tronco del cuerpo para así tener un mayor soporte. Cuando tengamos un mayor control, ya no sera necesario el apoyo de los brazos, estos irán hacia los lados sosteniendo el cuerpo. 






Adaptaciones creativas

1. Podemos pedir ayuda algún compañero(a), que nos ayude a mantener la posición recta mientras dominamos este.

2. Jalar los pies en fuerza contraria del practicante, para que este domine con mayor facilidad la posición requerida.